Menu Sarapan

Dear Bunda, biasanya anak-anak paling sulit kalau disuruh makan pagi atau sarapan, tanpa alasan yang jelas.

Coba menu sarapan ini untuk Anak Anda, karena beda kondisi Anak, beda jenis sarapan yang disarankan untuknya :

1. Si aktif

Sarapan untuk anak harus bergizi lengkap dan seimbang. Tetapi, untuk si usia sekolah yang aktif, porsi karbohidrat sebaiknya lebih banyak. Dengan begitu, kebutuhan energinya bisa terpenuhi. Karbohidrat adalah zat gizi yang paling mudah diproses dan digunakan tubuh karena merupakan sumber energi primer.

Beberapa pilihan sarapan:

1. 1 buah pisang + 1 sdm selai kacang + 2 iris roti gandum + 1 gelas susu

2. 2 sdm selai kacang + 3 iris roti gandum + 1 gelas susu

3. 1 telur + 2 iris roti gandum + sayur selada + 1 gelas susu

4. 1 mangkuk muesli (campuran oatmeal, buah-buahan yang dikeringkan, seperti kismis, biji-bijian dan kacang-kacangan) + 1 gelas susu + 2-3 sdm madu

5. 1 mangkuk muesli + 2-3 sdm yogurt tawar + 1-2 sdm madu + irisan buah, seperti pisang

6. 1 piring nasi + 2 telur + 2-3 macam jenis sayuran

7. 1 piring nasi + 1 potong ayam/ikan + 2-3 macam jenis sayuran

8. 1 piring buah potong 2-3 macam + 1 genggam kacang + 1 gelas susu

2. Enggan konsumsi karbo

Kalau si usia sekolah tidak mau mengonsumsi karbohidrat berbentuk padat, seperti nasi atau roti, di pagi hari, padahal jarak dari sarapan ke jam istirahat cukup lama, berikan saja buah-buahan potong yang diolah dalam bentuk menarik. Alternatif lain, berikan smoothie yang menggabungkan beberapa jenis buah, biji-bijian (seperti fl ax seed atau chia seed, yang mengandung lemak sehat), yogurt, dan madu sebagai pemanis alami. Selain madu, Anda juga bisa menambahkan kismis atau kurma. Overnight oat juga bisa menjadi pilihan sarapan si usia sekolah. Cara pengolahannya hampir sama dengan muesli, tetapi diinapkan semalaman di kulkas sebelum dikonsumsi.

Penitipan anak Bandung, persib, Harga tempat penitipan anak, Tempat penitipan anak tangerang, Kurikulum penitipan anak, Usaha tempat penitipan anak, Taman penitipan anak, Jasa penitipan anak, Biaya penitipan, Jasa penitipan anak, Penitipan anak jakarta, Penitipan anak ciputat, Penitipan anak pamulang, Penitipan anak tangerang, Penitipan anak tangerang selatan, Penitipan anak bintaro, penitipan anak terbaik di jakarta, khusus ibu yang bekerja, karir, berkarir, anak anda tidak ada yang mengasuh, anak titipan tuhan, jagalah dia baik-baik, jangan berangkat kerja sebelum menitipkan anak di Jihan DayCare, anak anteng rezeki kenceng, cara tepat pengasuhan anak, lebih praktis ke penitipan anak, anda kesulitan dengan baby sitter, JDC solusinya. Jihan DayCare, Rumah Penitipan dan Pendidikan anak usia dini, usia 4 bulan sampai 6 tahun, Jl Arya Putra No 34 RT 09/10, Kedaung, Pamulang, Tangerang Selatan 15415, 082352353646

#Anak #Penitipan #PenitipanAnak #TempatPenitipanAnak #Jakarta #Ciputat #Pamulang #Bintaro #Persib #HappyNewYear