Akrab dengan Keluarga Kunci Hidup Sehat

Anda ingin punya keluarga yang sehat? Ada kebiasaan-kebiasaan dalam keluarga yang wajib dilakukan. Dr. Mehmet  C.Oz, MD atau dikenal dengan panggilan Dr. Oz, seorang ahli bedah dari Colombia University,  yang juga sekaligus penulis dan bintang televisi untuk acara-acara kesehatan di Amerika Serikat memberi saran-saran sebagai berikut:

Jangan biarkan rasa lapar mendera

Mengosongkan perut hingga rasa lapar bercokol dapat membuat hormon ghrelin, si penimbul rasa lapar, melonjak drastis. Begitu mulai makan, akan dibubutuhkan waktu setengah jam untuk kembali menormalkan hormon tersebut. Namun dalam waktu 30 menit itu, kalori yang terasup akan lebih melimpah ketimbang jika Anda makan sebelum perut benar-benar kosong;

Membiasakan sarapan dan makan siang

Agar sehat, seluruh anggota keluarga harus terbiasa sarapan dan makan siang. Dr Oz menyarankan untuk memulai hari dengan semangkuk oatmeal yang dilengkapi dengan minyak biji rami, kacang-kacangan, atau kismis sebagai pemanis. Untuk makan siang, Dr Oz menyarankan sup sayuran, daging, atau roti gandum utuh yang dilengkapi dengan ikan tuna.

Rutin berolahraga 20 menit per hari di rumah

Mayoritas orang akan menikmatinya dan justru melakukannya lebih dari 20 menit. Ragam olahraga yang bisa dilakukan di rumah misalnya bermain lompat tali, sit up dan push up secara bergantian, mempelajari senam dari video, atau berjalan-jalan di lingkungan sekitar.

Menjadi orangtua yang bijak saat berbelanja

Mungkin akan sulit bagi para orang tua, tetapi keputusan perihal apa yang akan disantap keluarga harus dibuat saat berbelanja. Jika orangtua membelikan keripik atau kue manis, secara alami anak-anak akan berebut memintanya. Lain halnya jika coklat maupun keripik memang tidak dibeli sejak awal, anak-anak tak akan merindukan camilan-camilan tersebut. Dr Oz menganjurkan para orangtua untuk mengganti keripik atau kue manis dengan kacang-kacangan, buah, atau sayuran;

Makan malam bersama setiap malam

Studi menunjukkan bahwa jika orangtua ingin anak menghargai betapa berharganya tubuh dan kesehatan mereka, orangtua tak bisa menanamkannya hanya dengan sekali duduk. Ritual sederhana seperti makan malam bersama justru lebih ampuh. Pasalnya makan malam bersama dapat membentuk kebiasaan makan anak sekaligus membuatnya bersikap lebih terbuka pada orangtua.Saat keluarga makan bersama, akan tercipta keharmonisan emosional yang menurut saya sangat krusial untuk kesehatan jangka panjang;

Membiasakan bermain bersama

Sama seperti berolahraga selama 20 menit, kunci kesehatan keluarga ialah melakukan aktivitas fisik secara bersama-sama. Bermain-main sampai keringat bercucuran dapat membuat Anda dan anak-anak menjadi bugar sekaligus gembira. Permainan yang dilakukan sederhana saja, cukup dengan sepak bola, berdansa bersama, atau latihan lempar bola. Bermain bersama anak-anak juga merupakan cara jitu agar para orangtua tetap berjiwa muda;

Membiarkan anak menghakimi

Beri motivasi pada anak untuk selalu menyantap makanan sehat. Lalu, biarkan mereka menegur ketika Anda melenceng dari aturan yang telah ditetapkan. Menegur orangtua yang melakukan kesalahan karena menyantap junk food misalnya, akan membuat anak merasa menjadi bagian penting di keluarga alih-alih sebagai satu-satunya anggota keluarga yang harus selalu mematuhi aturan;

Mengisahkan dongeng sebelum tidur

Sebelum tidur, orangtua sebaiknya mengisahkan dongeng pada anak-anak atau meminta anak menceritakan keseharian mereka. Jeda sebelum tidur ialah waktu paling tepat untuk mengulik kejujuran anak atau menyisipkan pengetahuan ke dalam benak mereka. Pastikan juga agar kegiatan tersebut menjadi rutinitas. (Berbagai sumber)

Jihan DayCare Rumah Penitipan Anak Usia 4bln-6thn, Jl Arya Putra No.34 Kedaung, Pamulang - TangSel 15415, CP: Bunda Yayat, Mobile: +628-235-235-3646. Penitipan anak jakarta, yayat maryati, Bandung, tangerang, tangerang selatan, pamulang, bintaro, pondok cabe, pesawat, persib, Harga tempat penitipan anak, Tempat penitipan anak tangerang, Kurikulum penitipan anak, Usaha tempat penitipan anak, Taman penitipan anak, Jasa penitipan anak, Biaya penitipan, Jasa penitipan anak, baby daycare tangerang, baby daycare jakarta, baby daycare pamulang, baby daycare bintaro, baby daycare ciputat, baby daycare pondok cabe, baby daycare pd cabe, baby daycare di tangerang selatan, baby daycare di tangerang, baby daycare di jakarta, baby daycare di pamulang, baby daycare di bintaro, baby daycare di ciputat, baby daycare di pondok cabe, baby daycare di pd cabe, baby daycare tangerang di selatan, Penitipan anak jakarta, Penitipan anak ciputat, Penitipan anak pamulang, Penitipan anak tangerang, Penitipan anak tangerang selatan, Penitipan anak bintaro, penitipan anak di bintaro, penitipan anak di ciputat, penitipan anak terbaik di jakarta, bisnis, hipmi, ukm, umkm, bank, mandiri, khusus ibu yang bekerja, karir, berkarir, anak anda tidak ada yang mengasuh, anak titipan tuhan, jagalah dia baik-baik, Ahok, Joko, Monas, Bus Way, Tol, Money, Bank, Bisnis, UKM, jangan berangkat kerja sebelum menitipkan anak di Jihan DayCare, anak anteng rezeki kenceng, cara tepat pengasuhan anak, lebih praktis ke penitipan anak, anda kesulitan dengan baby sitter, TDA, Tangan Di Atas, JDC solusinya, sepak bola, timnas, bank bca, bank mandiri, bank bni, pssi, u18, u19, u20, u21, u22, Liga 1, gojek, traveloka, Liga 2, PSSI, Ayah, Bunda, Ibu, Bapak, Adik, Kakak, Bobo, Tidur, Parenting, Keluarga, Jihan DayCare, Rumah Penitipan dan Pendidikan anak usia dini, usia 4 bulan sampai 6 tahun, Telkom, Telkomsel, Simpati, Presiden, Sehat, ceria, nyanyi, cerita, dongeng, senyum, bahagia, senang, hormat, sopan, santun, budi pekerti, lemah lembut, anies baswedan, smart, cerdas, tutur kata, runut, penitipan anak, penitipan anak, penitipan, anak, penitipan anak jakarta, penitipan anak jabotabek, jakarta, bogor, tangerang, bekasi, depok, sawangan, golf, makan, minum, gratis, free, asri, alami, makan, minum, belajar, sosialisasi, apartemen, rumah, susun, rumah susun, pemilu, pemilukada, cagub, cawagub, gubernur, walikota, bupati, kpu, hari pencoblosan, parenting, meeting, bisnis, tanah abang, pasar, kereta, commuter line, statsiun, kereta api, pesawat, indonesia, proklamasi, merdeka, kemerdekaan, republik, 17, 17 Agustus 1945, Jl Arya Putra No 34 RT 09/10, Kedaung, Pamulang, Tangerang Selatan 15415, 08-235-235-3646,  082352353646, anak, penitipan, penitipan anak, baby, daycare, baby daycare, tempat penitipan anak, jakarta, ciputat, pamulang,bintaro, persib, baby massage, baby spa, terapi, urut, pijat, oke oce, anis baswedan, sandy, anis sandy, menteri, mentri, cipayung, jombang, sawah baru, sawah lama, serua, serua indah, cempaka putih, cireundeu, pisangan, pondok ranji, rempoa, rengas, bambu apus, benda baru, pamulang barat, pamulang timur, pondok benda, pondok cabe ilir, pondok cabe udik, jurang mangu barat, jurang mangu timur, perigi lama, perigi baru, pondok aren, pondok betung, pondok jaya, pondok kacang barat, pondok kacang timur, pondok karya, pondok timur, pondok kacang, serpong, serpong utara, setu, piala presiden, jawa, sunda, betawi, taman, main, taman main, penitipam anak di bintaro, penitipan anak bintaro, #Anak #Penitipan #PenitipanAnak #TempatPenitipanAnak #Jakarta #Ciputat #Pamulang #Bintaro #Persib #HappyNewYear #MenjadiYangTerbaik #KeretaCepat #Indonesia